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1) 담배를 피우지 않아야
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첫 손에 꼽히는 건 '금연' .
상투적으로 들리겠지만 중요한 건 실천입니다.
노르웨이에서 발표된 연구 결과를 보면 담배를 피우는 남성의 41%가 70살 전에 숨집니다.
담배를 피우지 않으면 그 확률을 14%로 크게 줄어듭니다.
금연을 결심했다면 술도 줄여야 합니다.
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2) 술도 줄여야
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과도한 음주는 생각보다 위험합니다.
뉴욕의 국제장수센터는 술이야 말로 남성들에게 질병과 사망을 안겨주는 큰 원인이라고 지적했습니다.
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3) 먹는 음식도 조절해야
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먹는 음식도 조절해야 합니다.
고기보다는 과일과 야채를 더 많이 먹는 것이 좋습니다.
너무 배부르게 먹으면 노화를 빨리 부를 수 있습니다.
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4) 아프면 아프다고 '바로' 말해야
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또 남성들은 아프면 아프다고 바로 말해야 합니다.
병원에 가서야 병을 확인하지 말고 건강 검진을 꾸준히 받으라는 이야기입니다.
형편이 된다면 주치의를 두는 것도 좋습니다.
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5) 주변에 사람이 많아야
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가족이나 친구, 동료 등 주변에 사람이 많으면 오래 살 확률도 높습니다.
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6) 삶의 활력소도 있어야
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일이나 운동 같은 삶의 활력소도 필요합니다.
71 살이 넘은 나이에도 건강한 사람들은 아침에 일찍 일어나 하는 일이 있는 것으로 나타났습니다.
※ 출처 : '미국의 유에스에이 투데이' 신문이 각계의 전문가들을 인용
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